Caminar es bueno para tu salud

Una actividad tan sencilla como caminar puede mejorar muchos aspectos de nuestra vida, desde ayudarnos a perder peso hasta impedir que suframos trastornos depresivos.
Caminar es una excelente actividad para nuestra salud, muchas personas no saben que caminar es uno de los mejores ejercicios que podamos hacer diario. Salir a andar media hora al día puede cambiar fundamentalmente nuestro estado físico, ayudarnos a cuidar de nuestro corazón, activar nuestros músculos, mejorar la circulación sanguínea, entre otras cosas. 

Estos son algunos beneficios de caminar por los menos 30 minutos diarios y con esto podremos alargar nuestra esperanza de vida.

1. Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares
2. Reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades
3. Ayuda a equilibrar el peso
4. Previene la Osteoporosis
5. Ayuda a tonificar piernas, glúteos y abdomen
6. Evita la obesidad y la aparición de celulitis
7. Previene la demencia
8. ¡Caminar te hace feliz!
9. Favorece el sueño
10. Ayuda a controlar los niveles de azúcar

Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, puede comenzar caminando 10 minutos al día e ir aumentando a medida que mejora su condición física. Un buen objetivo es tratar de caminar por lo menos 30 minutos cinco veces por semana. Tratar de ser constantes y con una actitud positiva, podemos hacer que el caminar sea algo habitual para nuestras vidas, con muchos beneficios, para gozar de una buena salud.

Recomendaciones antes de una caminata

Es necesario que utilices la vestimenta y calzado adecuado para la caminata. En cuanto a la vestimenta debe ayudar a que tu cuerpo pueda traspirar normalmente, ten en cuenta que mediante la transpiración la temperatura corporal se regula mientras realices actividad física.

Recuerda siempre llevar contigo agua. Ademas deberás escuchar las señales que tu cuerpo te da y tomar descansos cuando los requieras.

El mejor momento para comenzar una rutina de caminatas es ahora mismo.