Dolor de espalda

De -
La alimentación puede ayudarte a mejor el dolor de espalda ya que uno de los factores mas comunes de molestia en esta área es que carga con un peso extra a la que esta diseñada para soportar .mejorando tu alimentación puedes prevenir estos dolores y ademas que nutres tus músculos y huesos por ellos en tu dieta nunca debe de faltar:
Las proteínas, que construyen el tejido muscular.
La vitamina A, que es un componente fundamental para la reparación y formación de los tejidos. Son fuentes naturales de vitamina A:
Aceite de hígado
Pescado
Huevos
Frutas rojas, amarillas y naranjas
Vegetales de hoja verde
Las vitaminas B, o conocida como niacina,que  fortalecen y nutren los tejidos nerviosos. Son fuentes naturales de niacina:
Pescados como las sardinas, la caballa, el atún, las anchoas y el salmón
El arroz crudo y el salvado de trigo
El hígado de cualquier animal, incluso en paté
Los cacahuetes
La ternera blanca y el pollo
Tomates secos
La vitamina C, Es necesaria para el desarrollo y mantenimiento de huesos fuertes y un sistema nervioso sano.
La vitamina D, Ayuda a la absorción del calcio y es importante en el desarrollo y mantenimiento de huesos y nervios. Son fuentes naturales de vitamina D:
Leche (más aún si está específicamente reforzada con vitamina D)
Quesos
Huevos (yema)
Manteca, mantequilla y margarina
Aceite de hígado de pescados
Pescados grasos (alimentos abundantes en acidos grasos omega3
La vitamina K, que ayuda a mantener los huesos fuertes y saludables y es necesaria para la utilización adecuada del calcio. Son fuentes naturales de vitamina K
Vegetales de hoja verde (col rizada, perejil, espinaca y brócoli),Leche, Carne, Huevos, Cereales.
Resultado de imagen para causas de dolor de espalda
Ademas de la buena alimentación procura corregir  tu postura al hacer ejercicios de fortalecimiento,  actividad física regular , evitar esfuerzos intensos al igual que tener momentos de relajación como yoga o un masaje que te ayude a acomodar los nervios y al mismo tiempo relajarlos  ademas que el pasar mucho tiempo sentado hace que tengas problemas de espalda por lo cual es necesario un asiento que no te cause tantos problemas de espalda.

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