Introducción al ejercicio

De Anónimo -

Introducción al ejercicio

¿Que es el ejercicio y para qué hacer?

El ejercicio es:
Actividad física que se hace para conservar o recuperar la salud o para prepararse para un deporte.
Este te aportara un gran bienestar y te sera un gran complemento a tu buena alimentación, te aseguro que si te alimentas sanamente y haces por lo menos 30 minutos de ejercicio al día tendrás una muy buena salud.

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Beneficios de hacer ejercicio:

  • Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes,y obesidad.
  • Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.
  • Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
  • Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
  • Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Aumentar la energía y la resistencia.
  • Mejorar el sueño.
  • Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).

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¿Como comenzar?

Lo primero seria evaluarte y ver si estas en condiciones para comenzar, después buscar algún deporte o ejercicio que te guste, así sera mucho mas fácil y divertido, cuando ya estés listo y sabes que quieres hacer, busca un profesional que te pueda guiar y dar una rutina, esto evitara problemas en un futuro como una lesión y termine siendo contra producente el ejercitarte, recuerda que si un día no tienes el suficiente tiempo de hacer ejercicio haz tu día mas activo camina todo lo que sea posible, muévete y así por lo menos no tendrás un día sedentario.

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Conclusión

Para concluir les recomiendo que encuentren algo que les guste y les parezca divertido, así no sentirán el hacer ejercicio como una obligación, si no como un pasatiempo divertido y siempre que sea posible con asesoramiento de alguien preparado para eso.

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