TABATA
Tabata es un estilo de entrenamiento a los que conocemos como HIIT que es perfecto para alguien que quiere iniciar a hacer ejercicio, no tiene tiempo, prefiere realizar ejercicio en su casa, etc.
El ejercicio consiste en 8 sets o rondas en las que trabajas 20 segundos y solo descansas 10 segundos entre un set y otro. Una vez que sabemos eso, podemos aclarar que en cada uno de lo sets la persona que vaya a realizar el entrenamiento puede predeterminar los ejercicios que ella considere que quiere hacer en cada uno de los sets.
Otra cosa muy interesante acerca de este ejercicio es que incluso existen canciones con el mismo nombre "TABATA" especiales para este plan de entrenamiento, y dichas canciones te marcan el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso entre cada set. A continuación se muestra un ejemplo de las canciones antes mencionadas.
El ejercicio consiste en 8 sets o rondas en las que trabajas 20 segundos y solo descansas 10 segundos entre un set y otro. Una vez que sabemos eso, podemos aclarar que en cada uno de lo sets la persona que vaya a realizar el entrenamiento puede predeterminar los ejercicios que ella considere que quiere hacer en cada uno de los sets.
Otra cosa muy interesante acerca de este ejercicio es que incluso existen canciones con el mismo nombre "TABATA" especiales para este plan de entrenamiento, y dichas canciones te marcan el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso entre cada set. A continuación se muestra un ejemplo de las canciones antes mencionadas.
Ahora que tenemos esta información no tenemos excusa para quedarnos sentados, elige tus canciones favoritas junto con los ejercicios de tu preferencia. Repite tantas veces consideres adecuado y sigamos fomentando la actividad física.
Comentarios
Publicar un comentario