El ejercicio ayuda al estres

De -


Hacer ejercicio ayuda a reducir los niveles de colesterol, a ganar resistencia, confianza en uno mismo y también a aliviar el estrés diario. Y es que practicar cualquier tipo de actividad cuida de nuestro cuerpo y mente.

Al realizar una actividad física, tu cuerpo líber endorfinas, son neurotransmisores que se encargan de hacernos sentir bienestar y felicidad, que actúan como un calmante natural para el sistema nervioso, en el momento en el que se hace actividad física o deporte, vamos a presentar una satifactoria sensación de  paz y bienestar.

Estos son algunos beneficio de hacer ejercicio

1. El ejercicio físico aumenta las endorfinas
2. Reduce el nivel de cortisol
3. Ofrece una salida a la frustración
4. Calma la mente
5. Es un método eficaz que combate la depresión
6. Te ayuda a elevar tu estado de ánimo
7. Disminuye los niveles de ansiedad

Estas son algunas maneras de poder ejercitarte
Caminar
Andar en bicicleta
Natación
Correr
Fútbol y otros deportes
Patinar 
Saltar la cuerda
Bailar  



Recomendaciones para hacer ejercicio
  1. Primero que nada hacer un previo calentamiento
  2. Use vestimenta y calzado cómodos
  3. Beba suficientes líquidos
  4. No haga muchos ejercicios demasiado rápido
DURANTE EL EJERCICIO
      5. Tómese su tiempo
      6. Respire mientras hace los ejercicios
      7. Esté atento ante “signos de alerta”
      8. Conozca las señales de su cuerpo




Cuanto mayor sea tu nivel de energía, más eficiente es tu cuerpo. Cuanto más eficiente es tu cuerpo, mejor te sentirás y más usarás tu talento para producir resultados increíbles

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Problemas interpersonales

De Anónimo -
Imagen
Cuando hablamos de "problemas interpersonales" nos referimos a la manera errónea en que te relacionas con las personas que te rodean, y nuestro objetivo con esta publicación es dejarte saber porque existen dichos problemas y si es posible ver si podemos ayudar a mejorar la manera en que te relacionas con las personas que te rodean. La manera en que nos relacionamos en la sociedad al igual que todos nuestros hábitos se aprende desde muy corta edad al ver como las personas que te rodean actúan con otras personas. Mariana Maristany en su articulo DIAGNÓSTICO Y EVALUACIÓN DE LAS RELACIONES INTERPERSONALES Y SUS PERTURBACIONES nos da algunos ejemplos de personas que se desenvuelven de manera errónea "Carlos de 34 años, no se siente satisfecho con el tipo de relaciones que establece. Se siente distante, inseguro y siente que no encuentra en quién confiar, no puede contar lo que íntimamente le ocurre, su soledad afectiva se hace insoportable. Puede estar en reuniones, parecer...
Leer más

Ejercicio para principiantes!!

De -
Imagen
Es hora de hacer un cambio en tu vida. Ya sea que quieras perder peso, o tienes problemas de salud, mantener un cuerpo sano es la clave para una vida saludable. Ciertamente, todo comienzo debe llevarse a cabo paulatinamente. Lo mismo sucede con el entrenamiento físico, por ello se recomienda no realizar rutinas intensas que incluya ejercicios que tu cuerpo no pueda tolerar es esta etapa inicial; ademas de corre el riesgo de sufrir algún tipo de lesión. Lo primero que se tiene que tomar en cuenta antes de iniciar una rutina es que cualquier entrenamiento se puede hacer con el cuerpo, no se necesita un equipamiento especial...¡¡De hecho la mejor rutina se puede llevar desde casa, sin la necesidad de gastar!! El movimiento es una medicina para crear el cambio físico, emocional y mental . – Carol Welch. Aquí les dejamos algunas ideas!! *CORRER: Empezar la primera sesión con 10-25 minutos, y aumentar progresivamente la duración de tus sesiones en 5 minutos cada vez( e...
Leer más

Como combatir las líneas de expresión

De -
Imagen
  Las líneas de expresión aparecen en nuestro rostro debido a los gestos que realizamos, cualquier gesto que realicemos genera unas pequeñas líneas en nuestro rostro que, con el paso del tiempo, se quedan grabadas en él. Pueden llegar a convertirse en arrugas más profundas ya que la piel va perdiendo elasticidad y colágeno. Todas queremos encontrar la forma de eliminar estas líneas y para ello te dejamos algunos tips con remedios naturales para combatirlas. Algunos métodos naturales aplicados sobre nuestro rostro nos pueden ayudar a eliminar las líneas de expresión. Solo tienes que ser constante en su aplicación y en poco tiempo podrás ver los resultados. *Papaya: Triturarla hasta formar una pasta que se aplicara sobre la piel durante 20 minutos, ayuda a reducir las líneas.  Si la mezclamos con avena nos funcionara como exfoliante.  *Plátano: Mezclar un plátano maduro con miel, dejar actuar durante 10 minutos. *Tomate: Hay que quitarle las semillas, ...
Leer más