Naranja

La naranja

¿Qué es la naranja?

Es una fruta cítrica muy conocida, esta tiene un origen en india, Vietnam, o el suroeste de china.

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¿Cuales son sus beneficios?

Esta fruta contiene vitamina C, y esta es muy importante para la resistencia de infecciones, ademas de contener también fibra ayudando a sistema digestivo, y también contener flavonoides que estos colaboran con las vitaminas para la ayuda del sistema inmunitario.

También son ricas en Tiamina y ácido fólico.

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Los beneficios para la salud son:

• Refuerzo a la inmunidad: Las naranjas deberían figurar en la dieta de todos, pero convienen especialmente a quienes se encuentran bajos de defensas y se muestran más propensos a sufrir catarros, procesos gripales, alergias respiratorias o infecciones por herpes. Son anti-virales y anti-bacterianas, y neutralizan la acción de los radicales libres.
• En caso de anemia: La naranja resulta también aconsejable para personas anémicas y mujeres jóvenes que sufren de menstruaciones abundantes, ya que su vitamina C favorece la absorción del hierro.
• Regula el colesterol: La pectina de las naranjas ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre. Recientes estudios científicos, realizados a partir de compuestos aislados de la corteza de la naranja –flavonas polimetoxiladas– han ofrecido mejores resultados en la reducción del colesterol LDL que algunos de los fármacos prescritos para ello, con la ventaja de que no presentan efectos secundarios. Además, por su riqueza en magnesio, que fluidifica la sangre y evita la formación de coágulos, protege del riesgo de sufrir trastornos cardiovasculares y derrame cerebral. Tomar naranjas con regularidad es también recomendable para prevenir varices y hemorroides, ya que protegen los vasos sanguíneos y favorecen una buena circulación.
• Bienestar digestivo: Las naranjas actúan como un regulador estomacal e intestinal para aliviar los espasmos gástricos y las digestiones lentas y pesadas o dispepsias, y resultan carminativas en quienes son propensos a padecer gases, hinchazón abdominal y flatulencias. Como es ligeramente laxante, conviene igualmente en problemas de estreñimiento. Su alto contenido en potasio las hace convenientes para hipertensos.
• Huesos fuertes: Como fuente de vitamina C y calcio resultan muy adecuadas para proteger los huesos y la dentadura. Se recomiendan muy especialmente para fortalecer las articulaciones y reducir la inflamación de la artritis reumatoide y la artrosis.
• Elimina impurezas: Las naranjas favorecen la eliminación de ácido úrico a través de la orina y son depurativas. Previenen la formación de piedras en el riñón e infecciones en las vías urinarias, como la cistitis. Son muy útiles para personas con problemas de artritis y gota. Al estimular las funciones depurativas del hígado y los riñones, y por su escaso valor calórico, resultan válidas para bajar de peso.

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y entre muchas otras, y esto solo seria hablando de la naranja, imaginen lo que podría hacer una dieta adecuada con variedad de frutas y verduras, tu salud ira a mejor.