Vive Fácil

Como aliviar los dolores menstruales A muchas de las mujeres no les gusta estar en este tipo de situación cuando tienen su periodo, debido a cambios de humor, dolores y otro tipo de molestias que puedan presentarse durante estos días en donde tratan de hacer hasta lo imposible por aliviar un dolor o incluso recurrir a inyecciones y resulta ser muy incomodo para ellas, para tratar de aliviar estos malestares y reducir su dolor te hablaremos de unos alimentos que tal ves pueden ayudarte con este problema de cada mes.   Te: El  té   es una bebida rica en manganeso, un mineral que  ayuda a aliviar la tensión abdominal y las náuseas  que sufren algunas mujeres durante la menstruación. Piña:  L a  piña es una de las frutas más beneficiosas  que podemos consumir para aliviar el dolor de la regla. Su éxito radica en  su alto contenido en minerales  como, por ejemplo,   el  magnesio , que ayudan a que el  flujo...

La alimentación  puede ayudarte a mejor el dolor de espalda ya que uno de los factores mas comunes de molestia en esta área  es que carga con un peso extra a la que esta diseñada para soportar . mejorando tu alimentación  puedes prevenir estos dolores y ademas que nutres tus músculos  y huesos por ellos en tu dieta nunca debe de faltar: Las proteínas , que construyen el tejido muscular. La vitamina A , que es un componente fundamental para la reparación y formación de los tejidos. Son fuentes naturales de vitamina A: Aceite de hígado Pescado Huevos Frutas rojas, amarillas y naranjas Vegetales de hoja verde Las vitaminas B , o conocida como niacina,que  fortalecen y nutren los tejidos nerviosos. Son fuentes naturales de niacina: Pescados como las sardinas, la caballa, el atún, las anchoas y el salmón El arroz crudo y el salvado de trigo El hígado de cualquier animal, incluso en paté Los cacahuetes La ternera blanca y el pollo Tomates secos La vita...

La principal función de los riñones es eliminar las sustancias de desechos del organismo a través de la orina y esto se genera principalmente cuando ingerimos alimentos a diario, esto quiere decir que debemos cuidar la manera en que nos alimentamos. Las infecciones urinarias suelen ocurrir cuando ingresan bacterias en las vías urinarias a través de la uretra y comienzan a multiplicarse en la vejiga. Aunque el aparato urinario está preparado para impedir el ingreso de estos invasores microscópicos, estas defensas a veces fallan. Cuando esto ocurre, las bacterias pueden proliferar hasta convertirse en una infección totalmente desarrollada en las vías urinarias. Las infecciones urinarias más frecuentes se presentan principalmente en las mujeres y afectan la vejiga y la uretra. Estos son algunos signos o síntomas de las infecciones urinarias  Necesidad imperiosa y constante de orinar Sensación de ardor al orinar Orinar frecuentemente en pequeñas cantidades Orina de a...

El dolor de senos es un síntoma común que afecta alrededor del 70% de las mujeres, y este  puede ser causado por cambios hormonales, menstruación, menopausia, así también esta relacionado con otras situaciones como presencia de quistes, periodo de lactancia entre otros.Para dejar de lado estas molestias, usar remedios naturales, evitar ciertos alimentos y bebidas y reforzar el consumo de vitaminas puede ser de gran ayuda para aliviar estos dolores. Aquí les dejo algunas opciones para bajar esos dolores de senos tan molestos... *ACEITE DE ONAGRA: Este suplemento puede cambiar el equilibrio de ácidos grasos en las células, lo cual puede reducir el dolor. *VITAMINA E: Se a demostrado que al tomar vitamina E en el periodo pre-menstrual puede disminuir el dolor de las mamas  tomándolo diariamente durante 4 meses ( La dosis para mujeres mayores de 18 años y embarazadas tomar de 1000 miligramos al día). *TOMAR AGUA DE LINAZA: Contiene grandes catidades d...

Todos alguna vez hemos sentido algún tipo de malestar en el área abdominal, lo cual muchas veces no es algo grave como, por ejemplo: gases, estreñimiento, algo de diarrea, etc. pero también podría estar asociado a algún problema grave como lo son: pancreatitis, cáncer de colon, apendicitis, etc. Por lo tanto, si es un dolor que persiste por mucho tiempo es mejor acudir con un profesional de la salud. Pero ¿Cómo podemos evitar los dolores estomacales? al igual que todos los problemas de la salud los dolores estomacales surgen en la mayoría de los casos por llevar un estilo de vida poco saludable, tanto en la alimentación, la actividad física, descanso, entre otros factores. Para lo cual  Juan José López, especialista del área de Nutrición de la Sociedad Española de la Endocrinología y Nutrición nos menciona que:  En la alimentación Las consideraciones previas en cuanto al tipo de alimentos en estas person...

Eliminar la migraña La migraña o también conocida como jaqueca son un tipo recurrente de dolor de cabeza a menudo, el dolor se siente a un lado de su cabeza. También puede tener otros síntomas, como náuseas y debilidad. Puede ser sensible a la luz y el sonido. https://goo.gl/images/kdUh8R La migraña es una enfermedad que se vuelve más común en México por el estrés que se vive en este país, aunque sus causas pueden ser diversas como: Ansiedad Cambios hormonales en las mujeres Luces brillantes Ruidos fuertes Olores fuertes Medicamentos Demasiada o poca cantidad de sueño Cambios repentinos en el clima o el medio ambiente Sobre esfuerzo Tabaco Cafeína Saltarse comidas Uso excesivo de medicamentos Ciertos alimentos y aditivos alimentarios como:    Alcohol    Chocolate    Quesos maduros    Algunas frutas y nueces    Productos fermentados o encurtidos    Carnes curadas o procesadas https://goo...

BAILE Se le llama baile al acto de realizar una danza, en el cual una persona utiliza su cuerpo para realizar movimientos al ritmo de la música, algunas mas reconocidas que otras dependiendo a los diferentes tipos de baile, ya sean artísticos o culturales de acuerdo a su zona geográfica. Existen distintos estilos de baile como lo son:  STREET DANCE  ANZA DE VIENTRE DANZA DE BOLLYWOOD BALLET CLAQUÉ O TAP DANCE DANZAS LATINAS        Ademas el practicar algún tipo de baile o bailar con frecuencia, ya sea en alguna salida con amigos, mientras vas a clases de baile o ya sea mientras realizas las labores de tu hogar este traerá algunos beneficios para la salud como son: -Fortalece el corazón -Combate el alzheimer  -Aumenta tu memoria  -Aliado en la perdida de peso  -Disminuye el colesterol -Antídoto contra osteoporosis  -Flexibilidad, fuerza y resistencia  -Elimina el estrés  -Aumenta el ni...

El ejercicio es algo que debe estar contemplado en nuestra rutina diaria y lo debemos ver como un gusto y no como algo fastidioso porque podemos mantenernos con una buena salud. Existen un sin fin de deportes que pudieras practicar solo es cuestión de actitud y encontrar el que mejor te guste desde los mas clásicos fútbol, basquetbol, volleyball, , tennis etc. que son deportes que debes de estar un equipo, sin embargo existes algunos otros que no requieren de un equipo que son el ciclismo, natación, alpinismo, boxeo, taekwondo. Hasta los menos reconocidos como el aguagym, pole dance crossfit, areoyoga. Cada uno de ellos te ayudara a mantenerte en forma y sobretodo ayudara tonificar tu cuerpo de forma distinta por su resistencia o por el esfuerzo físico que requiera. Todo cambio empieza con pequeños cambios de hábitos, no practiques ningún deporte sin ninguna orientación de como se realiza y así no pondrás en riesgo tu salud,  sobretodo al hacer algo que te gusta veras que pue...

Los ejercicios hipopresivos son ejercicios para el abdomen para trabajar no solo la parte externa sino que también las capas más profundas del abdomen. Este tipo de ejercicios tienes distintos beneficios, uno de ellos son en cuestiones estéticas como la  tonificación de la musculatura del abdomen y  la reducción del perímetro de la cintura. Sin embargo trabajar la musculatura del abdomen  de la parte mas interna trae consigo beneficios como la mejora de nuestra postura, nos ayuda a prevenir hernias abdominales, aumentar nuestro metabolismo y también mejora nuestra circulación.     Estos ejercicios consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. Este método se concibe desde dos puntos de vista: la terapia y el deporte. En el ámbito terapéutico, están destinadas al tratamiento y prevención de diversas patologías, como las digestiva...

Una actividad tan sencilla como caminar puede mejorar muchos aspectos de nuestra vida, desde ayudarnos a perder peso hasta impedir que suframos trastornos depresivos. Caminar es una excelente actividad para nuestra salud, muchas personas no saben que caminar es uno de los mejores ejercicios que podamos hacer diario. S alir a andar media hora al día puede cambiar fundamentalmente nuestro estado físico, ayudarnos a cuidar de nuestro corazón, activar nuestros músculos, mejorar la circulación sanguínea, entre otras cosas.  Estos son algunos beneficios de caminar por los menos 30 minutos diarios y con esto podremos alargar nuestra esperanza de vida. Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares Reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades Ayuda a equilibrar el peso Previene la Osteoporosis Ayuda a tonificar piernas, glúteos y abdomen Evita la obesidad y la aparición de celulitis Previene la demencia ¡Caminar te hace feliz! Favore...

Es hora de hacer un cambio en tu vida. Ya sea que quieras perder peso, o tienes problemas de salud, mantener un cuerpo sano es la clave para una vida saludable. Ciertamente, todo comienzo debe llevarse a cabo paulatinamente. Lo mismo sucede con el entrenamiento físico, por ello se recomienda no realizar rutinas intensas que incluya ejercicios que tu cuerpo no pueda tolerar es esta etapa inicial; ademas de corre el riesgo de sufrir algún tipo de lesión. Lo primero que se tiene que tomar en cuenta antes de iniciar una rutina es que cualquier entrenamiento se puede hacer con el cuerpo, no se necesita un equipamiento especial...¡¡De hecho la mejor rutina se puede llevar desde casa, sin la necesidad de gastar!! El movimiento es una medicina para crear el cambio físico, emocional y mental . – Carol Welch. Aquí les dejamos algunas ideas!! *CORRER: Empezar la primera sesión con 10-25 minutos, y aumentar progresivamente la duración de tus sesiones en 5 minutos cada vez( e...